بهترین روش برای کاهش وزن و چربی کدام است؟ ، رژیم کربوهیدرات چیست؟ - وبلاگ وردپرس

به گزارش وبلاگ وردپرس، یک کارشناس ارشد رژیم و تغذیه درمانی گفت: رژیم کم کربوهیدرات و کم چرب سبب کاهش وزن و چربی می شود.

به گزارش وبلاگ وردپرس، الهه ربانی در رابطه با رژیم کم کربوهیدرات و کم چرب، اظهار کرد: رژیم کم کربوهیدرات به عنوان کمتر از 45 درصد انرژی دریافتی از کربوهیدرات و رژیم کم چرب رژیمی با کمتر از 30 درصد چربی تعریف می شود.

وی با بیان اینکه طبق برخی از تحقیقات و مطالعات اجرا شده، رژیم کم کربوهیدرات در کاهش وزن و چربی بدن موثر است، افزود: هر کدام از رژیم ها که افراد بیشتر در طولانی مدت پایبند آن باشند و به کاهش کالری کمک کند، گزینه مناسب تری است.

این کارشناس در پاسخ به این سوال که کدام رژیم ریسک ابتلا به بیماری ها را بیشتر کاهش می دهد، شرح داد: رژیم کم کربوهیدرات و کمچرب به دلیل اینکه هر دو منجر به کاهش وزن می شوند، در کاهش بیماری ها موثر بوده، با این حال رژیم کم کربوهیدرات در کاهش کلسترول خون موثرتر عمل کرده است.

کارشناس ارشد رژیم و تغذیه درمانی به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه کرد: غذاهای پرپروتئین و پرفیبر در سیری به افراد کمک می کند و کل کالری دریافتی را کاهش می دهد.

ربانی در رابطه با تاثیر رژیم کم کربوهیدرات در افراد ورزشکار، گفت: افرادی که به طور منظم ورزش می کنند از رژیم کم کربوهیدرات دوری کنند، زیرا سبب خستگی و کاهش عملکرد در آنان می شود.

درباره رژیم غذایی و چاقی بیشتر بخوانید:

• ساده ترین راه برای کاهش وزن | در این ساعات غذا بخورید
• 6 نوشیدنی خوشمزه خانگی که چربی های بدن را آب می کنند
• 3 نوشیدنی عالی که چربی های بدن را مثل کوره آب می کنند